На кушетке

[madam_pulen]

Как знают некоторые из моего окружения, я уже месяц посещаю психолога. И собственно, когда я об этом сообщаю, многие спрашивают, как это, что это, зачем мне это. Поэтому я решила рассказать то, что могу, здесь и ответить на самые популярные вопросы.

Что меня к этому привело.
В конце прошлого года у меня был странно-дурацкий роман, причем он пошел по сценарию, который регулярно у меня в жизни повторяется, но совсем меня не устраивает. Я это засекла в самом начале, что принесло не только переживания по поводу самого романа, но и немало часов самокопания на тему "че за хрень и почему она у меня есть". А так как моя личная жизнь вообще счастьем и нормальностью не блещет, то я решила, что пора уже с этим разобраться, понять, откуда растут ноги, где порылись собаки, чем питаются тараканы и все такое прочее. Поэтому я дала себе обещание после НГ найти психолога и начать работу. Что и сделала.

Почему я просто не поговорила с подругами/мамой/другими людьми?
Потому что я в корне не согласна, что это одинаковые вещи. Потому что подруга тебя с одной стороны жалеет, поэтому даже если видит какие-то недостатки и проблемы, она на них не укажет. А с другой стороны, даже у близких людей нет желания с головой закапываться в твои проблемы и разбирать их по косточкам, смотреть на все с разных сторон. Поэтому "Все будет хорошо", "Ты просто не встретила своего единственного", "Все мужики козлы" - наиболее вероятный итог таких бесед.

И вообще. Если у меня сломался компьютер, я могу, конечно, вместе с подругой распить бутылку вина и поплакать над его останками. Возможно, мне даже станет легче. Но он не заработает от этого. Что по-настоящему исправить ситуацию, я должна взять и отнести этот комп к специалисту, который разбирается, как устроены все эти внутренности и как сделать так, чтобы они заработали.

Неужели у меня все так плохо, что понадобился специалист?
Некоторые люди, когда слышат о том, что я хожу к психологу, делают такое лицо типа "о боже, она совсем отчаялась" или "неужели все так плохо". Нет, по большому счету со мной все в порядке.

Я вообще не отношусь к психотерапии как к крайнему шагу, который надо делать только когда тебя уже стащили с края крыши или собаки на улице начинают тобой повелевать. Я считаю, что это полезный и интересный процесс практически для любого человека. Я воспринимаю это как генеральную уборку у себя в голове. Вот у тебя чердак и вроде бы все там нормально, крыша не обваливается, и ладно. Жить можно. Но если туда зайти в кои-то веки и посмотреть, зрелище может удивить и даже отпугнуть. И хочется с этим что-то сделать, привести в порядок. Для начала рассмотреть, что же там валяется и пылится. Выкинуть старое и ненужное, почистить и отмыть нужное и забытое, сделать перестановку, впустить воздуха и солнца. И вот уже пригодное для жизни помещение, а не гнездо летучих мышей.
В общем, для меня это как визит к косметологу или там массаж - процедура "для себя", которая не жизненно необходима, и может, не очень приятна, но полезна и принесет свои плоды. К тому же это очень интересное путешествие "в себя".

Как я нашла психолога.
В Москве психологов, психотерапевтов различной квалификации ооочень много, к тому же стоят эти услуги недешево. Поэтому сначала я провела разведку местности.
Для начала я нашла в жж несколько блогов известных психотерапевтов и почитала то, что пишут они о своей работе. В частности, в дневнике imja нашла много полезной для себя информации. Я определилась, что меня интересует прежде всего гештальт-терапия, потому что, если грубо, то это не бесконечное копание в прошлом и в детских травмах, это не про то, что случилось с тобой раньше и привело к тому, каким ты стал, а разбор того, какой ты, что тебе помогает или мешает, как изменить отношение к тому, что было или как с этим жить. В общем, это про "здесь и сейчас", что как раз мне и надо.

В том же блоге я нашла  список молодых терапевтов, которых автор рекомендует. Из них я и выбирала. Почему я не сделала выбор в пользу более опытных профессионалов? Во-первых, банально, потому что я не могу себе позволить платить 2,5-3 тыс. за сеанс, если встречаться раз в неделю. А встречаться раз в месяц мне не хотелось - мне кажется, это никакого результата не принесет. А во-вторых, у начинающих есть свои преимущества: им еще все интересно, они полны энтузиазма и искренне заинтересованы в результате вместе с тобой (может, я и неправа, но вот так мне кажется).

Как это происходит.
Мы встречаемся раз в неделю. Садимся в кресла напротив друг друга и разговариваем (да, я не лежу на кушетке, заголовок - ради красного словца))).

Разговор начинается по-разному: она задает мне вопрос, или я сама начинаю о чем-то случившемся или подумавшемся рассказывать. Мы углубляемся в тему, она задает еще вопросы. Причем неожиданные. которых в реальной жизни никто тебе не задает: "что ты чувствуешь?", "что для тебя это значит?", и это поначалу очень непривычно. Задумываешься: а что на самом деле это значит? а почему я так реагирую? а что на самом деле я чувствую? а сейчас что я чувствую? Кроме того, непривычно не только фиксировать свои чувства, но и описывать их, называть.

Иногда такие разговоры проходят довольно спокойно, мы даже шутим и смеемся. Но гораздо чаще вот эти вопросы и ответы на них вызывают у меня слезы. Я очень много плачу на сеансах, и я рада, что могу свободно это делать. А иногда у меня случаются даже шокирующие меня саму эмоциональные реакции, но она всегда рядом и сразу приходит на помощь, очень грамотно делает то, что нужно.
Мы не только разговариваем. Еще немного играем со стульями)) Иногда она просит меня представить, что на стуле кто-то сидит (чаще всего разные мужчины) и я описываю, как я их представляю, что чувствую, даже как мы разговариваем. Иногда потом я сама занимаю место этого мужчины и пытаюсь говорить от его лица про себя. Иногда это не мужчины, а разные ипостаси меня самой. Поначалу такие опыты были странноваты, но я начинаю привыкать. Причем, когда я раньше читала, про такое, мне казалось, что это странно, что влиться в это состояние могут только какие-то склонные к актерству люди, экзальтированные дамочки и все такое. Но это оказалось на самом деле нетрудно. В первый раз, когда меня попросили представить себя мужчиной, я чувствовала себя глуповато только пару секунд, а потом как-то само пришло, и слова и мысли. Вот такие штуки мы делаем.

Есть ли польза
Сначала у меня было такое чувство, что она не совсем понимает, что со мной делать)) Ну то есть я вроде вполне нормальная, адекватная, никакой у меня трагедии или большой проблемы. Прихожу с улыбкой, говорю: "у меня все хорошо". Но по мере работы мы уже нащупали кое-какие опорные точки, над чем именно надо поработать, и теперь уже почти в каждую встречу обнаруживаются какие-то сюрпризы и темы для дальнейшей разработки.

Мне этот процесс нравится, честно говоря. Не только то, что теперь у меня есть человек, который меня слушает и не перебивает, искренне заинтересован в этом разговоре и хочет помочь. Хотя это само по себе круто, что уж там)) Не только то, что она меня всячески хвалит и поддерживает (это очень непривычно - постоянно слышать, что я молодец, что я красивая, смелая, интересная, что я важна, что мне сопереживают, ух...)

Мне нравится, что я начинаю то самое расхламление своего чердака. Пока что я только вытащила мусор на середину (причем далеко не весь!!! самые мрачные углы пока не трогала), стою и смотрю, что с этим делать. Но я чувствую, что в этом процессе не одна, что мне помогут, что мы это сделаем!

И мне нравится, что я это делаю просто для себя. И это для меня сейчас приятнее и важнее, чем маникюр или массаж. Вот.

Comments

[may-witch.livejournal.com]

Очень интересный пост, спасибо! Вообще, отношение в нашей стране к психологу как к последней соломинке (и тем более как к лохотрону) смущает, конечно. Я надеюсь, эта культура постепенно придет - и люди не будут пытаться все загнать внутрь или вывалить на близких, на детей и т.д., а будут спокойно разбираться, решать какие-то проблемы, тем самым улучшая свое "качество" своей внутренней, духовной жизни, в общем-то.

[madam-pulen.livejournal.com]

Да-да, согласна, сейчас понемногу отношение начинает меняться, люди по крайней мере чувствуют разницу между психологом и психиатром)) Но пока считается, что это уместно только в крайних, кризисных ситуациях типа потери близких или совсем какого-то неадеквата в семье.
А ведь на самом деле даже банально разговаривать нормально с близкими многие не умеют. Вот просто, банально, о каких-то бытовых мелочах и ситуациях, которые не совсем устраивают - без наездов, скандалов - не замалчивать, а поговорить. А ведь это важно!
И еще с другой стороны, есть много непрофессионалов, на них легко можно наткнуться и они вместо помощи сделают только хуже. Но тут - как и в любой сфере, скажем, обслуживания - надо проверять, искать рекомендации, изучать вопрос и подходить к выбору ответственно.

[grt-pretender.livejournal.com]

Молодец, желаю, чтобы у тебя все стало по полочкам.
А я вот не могу себя заставить говорить о личном с незнакомыми людьми, пусть и профессионалами. Да и денег очень жалко. Так что пока сама понемногу когнитивно копаюсь в себе).

[madam-pulen.livejournal.com]

Спасибо! Знаешь, я такой часто слышу, что мол как это - незнакомому человеку всякое про себя говорить. Мне это не очень понятно, потому что у меня наоборот - знакомым говорить труднее. А так, во-первых эффект случайного попутчика. Во-вторых, это как врач - ты же на приеме не будешь молчать, скажешь где что и как болит. Даже если стыдно или страшно, все равно с трудом, но скажешь, потому что вылечиться важнее, чем минутный стыд. И здесь так же. Я воспринимаю не как человека, которому я доверяю про себя самое сокровенное, а как специалиста, который знает, что с этим делать и как мне помочь. Это человек, который на твоей стороне, вне зависимости от того, какая ты и что рассказываешь про себя, круто же!!!! Это очень приятно - говорить то,что давно копилось, наболело, видеть при этом понимающий взгляд и слышать что-то типа "мне горько слышать, что с вами это было и что вы так чувствуете, представляю, как это трудно для вас". Вот это вот сопереживание, поддержка (конечно, оно профессиональное, но это только хорошо) в те моменты, когда ты открыта, когда ждешь привычного осуждения или какой-то не очень положительной реакции - это очень круто! И при этом никто тебе не затыкает рот словами "ну ничего, все будет хорошо", а наоборот, все тут же проговаривается подробно, с разных сторон, рассматриваются твои чувства при этом и при том, когда ты это рассказываешь, из этого вытекает следующая тема... И это такое облегчение, я не могу описать! Прямо горы с плеч падают. Очень круто! И самое сильное облегчение - когда достаешь именно самое-самое то, что больше всего не хочется.
Как человек, который всю жизнь в себе копается, честно говорю - совсем другое дело. С тобой никто так не поговорит, даже ты сама.
Ну и еще есть момент чисто человеческого контакта. Я выбрала молодую женщину, которая мне понравилась по фотографии, немного почитала ее дневник и мне понравилось, как она пишет. Я поняла, что человек мне приятен, поэтому контакт было установить легко. если бы это был какой-нибудь например мужчина-профессор, возможно, я бы даже слова выдавить не смогла.
Я не призываю срочно идти к психологу, просто... это совсем другое дело, Вот.

[sadovaya-sonya.livejournal.com]

Аня, очень интересно! А если не секрет, какие эмоции у тебя вызывает реакция и выражение лица "о боже,неужели все так плохо"?

[madam-pulen.livejournal.com]

Бесит такое выражение, если честно. Хочется прям назло как-то даже сделать так, чтоб стыдно человеку стало за него))) Но... я не в первый раз в жизни его вижу по отношению к себе, поэтому просто научилась забивать. Я-то знаю, что по крайней мере что-то делаю для своей жизни.

[sadovaya-sonya.livejournal.com]

Ну вот я потому и спросила, так как у меня было бы желание звездануть человека мордой об унитаз, простите))) т.е. ты с человеком делишься личным, а он даже не старается свое удивление облечь в более-менее адекватную и тактичную форму, беее)
ты молодец!

[madam-pulen.livejournal.com]

Не, ну... это выражение не такое прямо открытое и на лице не написано большими буквами. Просто я хорошо считываю настроения и отношение к себе, поэтому замечаю его)) А так оно конечно прикрыто чем-то другим, типа "ммм, ничего себе, как интересно..."))))

[sadovaya-sonya.livejournal.com]

не, я понимаю, что это необязательно в лоб, но ведь все равно видно)))
у меня на работе тетка есть - лично со мной никогда не здоровается, смотрит недружелюбно, но и совсем не смотреть, видимо, тоже не может)))
жду, когда начнет глаза закатывать при виде меня)

[madam-pulen.livejournal.com]

Представляю))) Мне прям смешно стало))

[evalenta.livejournal.com]

я ходила на тренинги по "Переориентации поведения ребёнка", потом ещё два личностных были, помню почему-то что вторые мне нравились гораздо меньше, мне очень тяжело было открыться перед всеми:((
ты молодец! я считаю это очень здорово, сама бы тоже хотела, но пока не до этого нужно со здоровьем разобраться

[madam-pulen.livejournal.com]

Я вот различных тренингов как раз немного опасаюсь... Для меня комфортнее один на один с психологом.
Спасибо! Желаю разобраться скорее со здоровьем ;-)

[imja.livejournal.com]

спасибо Вам за этот пост )

[st-ekaterina.livejournal.com]

Очень здравый подход, и аналогия с компьютером мне нравится, я так же рассуждаю)
Моя постоянная парикмахер (уже лет 10 к ней хожу) по основной деятельности семейный психолог с выделенной специализацией со сложным названием) Мы очень подружились за это время. Я когда стригусь у нее, мы обязательно поговорим о ее жизни, о моей, ну то есть почти консультация у меня выходит) Полезно на себя посмотреть с клинической точки зрения бывает)
Мы с мужем как-то к ней обратились, и надо сказать она помогла нам, направила в нужную сторону, а дальше мы и сами разобрались. Какие-то проблемы просто сложно выразить словами, если с человеком постоянно живешь, у него будто уши замыливаются и он не слышит, и тогда психолог работает как переводчик.
Эта неловкость, что вот мол, у меня все хорошо, но я к вам пришла, мне знакома тоже) В общем успехов, желаю разобраться и сделать выводы)

[madam-pulen.livejournal.com]

Спасибо!
Да, согласна, очень полезно иногда хоть на минуту взглянуть с неожиданной стороны, встряхнуться. Так что тоже за вас рада, что есть такой человек.

[babiy-blog.livejournal.com]

Очень рада от кого-то, хоть и виртуально знакомого узнать подробности такие, спасибо! Сама давно хочу попасть к хорошему специалисту, но абсолютно не знаю как тут в городе небольшом у себя найти, и рекомендации не попросишь, никто не ходил никогда, только к детским психологам водят. А мне бы очень не помешало найти себе профессионального слушателя)))

[madam-pulen.livejournal.com]

Я рада, что запись полезна оказалась))
Поискать надо, специалисты должны быть, все-таки сейчас это уже не такая редкость. Так же, в интернете, по блогам, форумам. Без рекомендации как-то страшно, я тебя понимаю. Да и опять же, на некомпетентного человека нарвешься - пользы не будет, только хуже может сделать.
Я знаю, что многие московские психотерапевты проводят встречи по скайпу. но вот лично мне такой формат не подошел бы, потому что я очень не люблю по скайпу разговаривать. Но как вариант для небольших городов - можно рассматривать.
Что еще сказать... я правда считаю, что это интересно и полезно, даже если все хорошо, всегда может быть еще лучше ;-)